Bude To Zajímavé Pro Vás

Potřebujete další chůzi? Klip na krokoměru

Respektujeme vaše soukromí

ÚTERÝ , 24. července 2012 (HealthDay News) - Mnoho lidí říká, že chtějí vystoupit a chodit nebo cvičit více, ale pokračování je další věc. Nyní studie naznačuje, že pouhé nošení krokoměru může pomoci zvýšit míru chůze.

Studie u více než 300 novozélandských seniorech zjistila, že týdenní chůze se téměř zdvojnásobila, když nosili zařízení. mechanismus sledování fyzické aktivity, byl prospěšný pro starší dospělé, protože zlepšili svou úroveň aktivity, "uvedl vedoucí studie Gregory Kolt, vedoucí škola vědy a zdraví na univerzitě v západní Sydney v Penritu v Austrálii

"Pedometry umožňovaly uživatelům kontrolovat jejich průběh během celého dne proti cílům, které si stanovili pro sebe," uvedl Kolt.

Studie, publikovaná v nedávném čísle

Annals of Family Medicine sazby za více než rok mezi 330 relativně neaktivních osob ve věku 65 let nebo starší. v době uvedení na studii v roce 2006, všichni účastníci byli považováni za dost zdravý, aby se zapojily do fyzické aktivity, včetně pěší turistiku, ale nejvíce připustil, mají málo pravidelné cvičení

Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin: jedna skupina dostávala krokoměry pro sledování jejich krok za krokem a druhá skupina ne.

Všichni byli požádáni, aby následovali Nový Zéland takzvaný "Zelený Předpis "pro fyzickou aktivitu - iniciativa financovaná vládou zaměřená na to, aby se lidé denně zapojili do 30 minut mírné fyzické aktivity.

Účastníci byli povzbuzováni jak lékařem, tak pravidelnými telefonními poradnami, aby se aktivovali prostřednictvím volného času chůze.

V průběhu roku oba skupiny seniorů výrazně zvýšily své aktivity, zjistily výzkumníci. Ti, kteří dostali pedometry, však zvýšili průměrný týdenní čas chůze o téměř dvakrát tolik, než ti, kteří neměli pedometry - asi 50 minut za týden u nositelů krokoměrů versus 28 minut u těch, kteří neměli zařízení.

žádná skupina neviděla žádnou změnu v jejich hmotnosti (měřeno indexem tělesné hmotnosti nebo BMI), obě skupiny zaznamenaly významné zlepšení krevního tlaku, uvedli vědci.

Jak pedometry pracují na zvýšení chůze? Podle Kolta má zařízení na sobě zřejmě "umožňuje uživatelům vidět, kolik fyzické aktivity akumulují prostřednictvím svých běžných každodenních rutin", čímž zvyšuje pravděpodobnost, že se s programem budou držet.

ideální součást úsilí veřejného zdraví zaměřeného na zvýšení zvyklostí při cvičení, říká Kolt, který je rovněž spojen s Centrem pro výzkum fyzikální aktivity a výživy na Aucklandské univerzitě v Novém Zélandu.

Jeden expert ve Spojených státech souhlasil. David Bassett Jr. je co-ředitel obezity Research Center a profesor zdravotnictví a sportovních věd na Fakultě kineziologie, rekreace a sportovních studií na University of Tennessee v Knoxville. Řekl, že průzkum na Novém Zélandu je „v souladu“ s předchozími studiemi.

„Obecně lze říci, vědci zjistili, že Krokoměr na bázi cvičení předpisy vyvolávají větší změny v chůzi než ekvivalentní založené na čase cvičení předpisů,“ řekl. "Studie ukazuje, že krokoměry mohou být použity v minimálním kontaktu, nákladově efektivním způsobem v rámci systémů zdravotní péče, aby podporovaly zdravý životní styl." Poslední aktualizace: 24.7.2012

arrow