Bude To Zajímavé Pro Vás

10 Tipy na horkou a studenou terapii ke zkrácení bolesti kloubů

Respektujeme vaše soukromí. > Ledové obaly a láhve s vodou mohou pomoci uklidnit symptomy artritidy. Luca Montevecchi / Shutterstock; Teplo může pomáhat uvolnit svaly a zároveň stimulovat průtok krve, zvyšovat rozsah pohybu a snižovat svalovou hmotu. (

) Lékaři a fyzikální terapeuti často doporučují terapii za tepla a chladu k uklidnění bolestivých nebo ztuhlých kloubů revmatoidní artritidy (RA) a zvýšit mobilitu. Společně tyto metody dočasně zmírňují bolesti RA jsou označovány jako termoterapie.

Zatímco existuje jen málo důkazů o tom, že termoterapie je lékařsky prospěšná, revize publikovaná Cochrane Collaboration pro léčbu revmatoidní artritidy za studena a za studena vedla k závěru, že povrchová vlhkost teplo a kryoterapie (studené obaly nebo koupele) mohou být použity jako paliativní nebo podpůrná terapie. Parafínové vosky v kombinaci s cvičením mohou také poskytovat příznivé krátkodobé účinky na artritické ruce.

Léčba za studena a za studena nezabrání vzniku vzplanutí revmatoidní artritidy, ale může snížit bolest a zánět. Pro usnadnění těchto příznaků někteří lékaři doporučí zahřívání kloubů před cvičením a následným použitím studené vody.

Léčba horečkou pro revmatoidní artritidu

Pro někoho se zánětlivým onemocněním, jako je RA, může působit teplo. Vzhledem k tomu, že teplo pracuje na snížení svalového napětí a stimulaci krevního oběhu, mnoho pacientů zjistí, že použití něčeho teplého - i když to znamená jen zahřát si oblečení v sušičce před oblékáním nebo ležet s vyhřívanou přikrývkou dříve, než vstanete ráno - jednoduše cítí se dobře na kloubech.

"Jemné teplo ráno může zlepšit rozsah pohybu," vysvětluje Katie Palmerová, fyzikální terapeutka v Newtownu v Pensylvánii. "Může se zbavit bolesti kloubů a ztuhlost, připravit tělo na cvičení nebo vstát a pohybovat se a vystupovat ze dveří."

Jednou z verzí horké terapie je parafin nebo vosk, koupel, podobný co se používá v nehtových salonech ke změkčení pokožky a nehtů. "Parafín se zahřeje na předepsanou teplotu a pak se ponoří do rukou, zápěstí a prstů a vytvoří povlak," vysvětluje Palmer. "Pak zabalíte ruce a zápěstí, které jsou pokryty parafínem, do malého ručníku a dává vám příjemné vlhké hluboké teplo, které může pomoci odstranit některé bolesti a ztuhlost RA."

Palmer doporučuje parafinovou terapii pro ruce když jsou tuhé, jako první věc ráno, ale ne když jsou spáry zapálené. "Když jsou klouby akutně zanícené, když je něco trochu mimo kontrolu, je mnohem užitečnější použít chladnou teplotu ke snížení zánětu a otoku," říká.

Palmer také nabízí možnou alternativu. "Použití teplých kompresí (jako jsou láhve s horkou vodou) funguje podobně jako parafínová lázeň," říká. "Výzkum ukázal, že teplé komprese zajišťují úlevu od bolesti u pacientů s RA a pomáhají zvyšovat pohyb rukou a prstů pohybem v kombinaci s cvičením. Pomáhá také snížit celkovou tuhost."

Studená terapie revmatoidní artritidy

klouby jsou zapálené, má smysl, že něco studeného může zmírnit zánět a tím i bolest.Většina přínosů terapie za studena snižuje zánět, otoky a bolest, stejně jako dočasné zmírnění bolesti kloubů způsobené artritidou vzplanutí

Stejně jako tepelná terapie, studená terapie se dodává v několika formách. Studené balení, které umístíte přímo na bolavý kloub, zahrnují vše od běžných předmětů - pytlíků zmrzlého hrášku nebo gelových obalů v drogerii - až po kompletní systémy chladičů, chladicích podložek a zařízení tvarované do určitých částí těla, jako jsou kolena a záda.

Dalším jednoduchým způsobem ochlazování kloubů je studená voda namočená ve vaně - prostě nedovolte, aby voda byla tak studená, že se ochladíte. Tam jsou také široce dostupné over-the-counter studené spreje a masti, jako jsou Biofreeze a CryoDerm, které zmírňují zánět tím, že zničí nervy.

Jedno slovo opatrnosti: Pokud máte Raynaudův syndrom, v prstech nebo prstech se při vystavení chladu snižují, pravděpodobně byste neměli používat léčbu na postižené části těla. Samozřejmě, měli byste se vždy poradit se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem předtím, než se pokusíte o reumatoidní artritidu.

Tipy na použití tepelné terapie pro RA

Používejte bezpečný zdroj tepla, včetně horkých utěrek, vířivky, sprchy nebo (

)

Abyste předešli popáleninám, nepoužívejte teplo po příliš dlouhou dobu (dodržujte pokyny výrobce)

Při použití ohřívačů nebo lahví na horkou vodu, nejprve vložte ručník nebo tkaninu na pokožku, abyste zabránili přímému kontaktu s zdrojem tepla

  • Dbejte na to, aby se pokožka často zčervenávala při zahřátí, a odstraňte zdroj tepla, pokud dojde k zarudnutí
  • Dodržujte pokyny výrobce
  • Tipy na použití studené terapie pro RA
  • Použijte sáček zmrzlého hrášku, zabalte led v tenké utěrce nebo použijte komerčně dostupné studené gelové balení pro studenou terapii
  • Vyhněte se aplikujte led nebo studené obaly přímo na kůži - použijte ručník nebo clo

Abyste se vyhnuli omrzlině, nenechte aplikovat chlad po dobu delší než 15 minut

  • Nechte pokožku vrátit zpět na normální teplotu a barvu, než znovu použijete studenou
  • Používáte-li některý z těchto horkých nebo studených metod a nedává úlevu, nebo se zdá, že způsobuje příznaky revmatoidní artritidy horší, poraďte se s lékařem.
  • Stejně tak víte, každodenní zdraví může vydělat provize od
  • Další zprávy od Jennifer Geddes

Aktualizováno: 11/2/2017

arrow